Resiliência para adaptar-se à realidade

No campo da física, resiliência é a propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica, ou seja, é a capacidade que alguns materiais têm de recuperar sua forma, sem sofrer nenhum dano, após sofrerem alguma força externa.

A definição de resiliência na psicologia segue a mesma lógica: capacidade de se recobrar facilmente ou se adaptar à má sorte ou às mudanças. Em resumo, quanto mais uma pessoa for resiliente, maior será sua capacidade de lidar com as frustrações e adversidades da vida.

Tornar-se resiliente é um processo que começa na infância e continua na vida adulta. Se você tem dificuldades para suportar situações difíceis, é possível trabalhar algumas habilidades e ser mais resiliente.

Capacidade de enfrentamento

Podemos encarar uma situação adversa de duas formas. Na primeira, encaramos a adversidade como algo que foge da nossa responsabilidade e nada pode ser feito para mudar a situação; assim, assumimos o papel de vítima do acontecimento. De outra forma, quando tomamos uma posição ativa com relação ao problema, entendemos nossa responsabilidade com relação ao fato e buscamos mudar aquilo que não nos faz bem.

Pergunte-se: sou vítima das situações ou me coloco de forma ativa diante das dificuldades? Assumir uma postura ativa é por vezes difícil, mas vale a pena fazer esse questionamento.

Busca de sentido

Inúmeras pessoas vivem um dia de cada vez, num eterno espírito de deixa a vida me levar, vida leva eu. Precisamos buscar um sentido maior na vida, um projeto pessoal que dê sentido a nossa existência. Pessoas que possuem um significado maior em suas vidas encaram as adversidades como etapas necessárias para atingir um objetivo; ao contrário, quem não sabe pelo quê está lutando tende a desistir (até mesmo da vida) na primeira dificuldade.

Novamente é necessária uma postura ativa diante da vida. Quem não sabe pelo quê está lutando se contenta com qualquer coisa e desiste com mais facilidade.

Gestão das emoções

Ter inteligência emocional significa entender nossas emoções e buscar aquilo que nos faz bem, evitando aquilo que nos faz mal. A dificuldade nesse ponto é que nem sempre queremos ter contato com nossas emoções - preferimos aliviar nossos sentimentos ruins através de atividades que nos dão prazer: vamos às compras quando não estamos bem e comemos quando estamos ansiosos, por exemplo.

Normalmente sabemos o que nos incomoda, porém preferimos não pensar no assunto. É necessário trabalhar nossas emoções, entender aquilo que nos incomoda e buscar soluções. Busque ajuda profissional se perceber que não conseguirá sozinho.


Comece hoje a escrever a história de vida que você quer viver. Deixe de se enxergar como vítima dos acontecimentos e assuma o papel de protagonista da sua história.



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